DOMANDE FREQUENTI
I miei pacchetti

Accedi al tuo ACCOUNT personale nel sito con le TUE CREDENZIALI (EMAIL E PASSWORD). Una volta eseguito il login, clicca sul TASTO del pacchetto che hai acquistato, e poi PLAY sui video! 🙂

Le videolezioni dei PACCHETTI hanno durata variabile, che trovi indicata nella lista dei contenuti.

PER ALLENARTI A CASA: MANUBRI COMPONIBILI, CAVIGLIERE ed ELASTICI DI DIVERSA INTENSITÀ. PER ALLENARTI IN PALESTRA: potrai svolgere le schede gym con attrezzi che si trovano in ogni palestra. Troverai le video-esecuzioni di ogni esercizio.

Ti consiglio di acquistare manubri componibili che arrivano fino a 20/30 kg, cavigliere da 2 kg e elastici chiusi di diversa intensità.

Se in questo momento sei sprovvista di attrezzi NON LASCIARTI FERMARE: inizia a corpo libero con delle bottiglie d’acqua come pesi. Ti stupirai di come un allenamento semplice e ben strutturato risulterà efficace.

Si. TUTTI i miei pacchetti sono visibili nelle sezioni del sito con un abbonamento JungleGirlS attivo (Allenamenti Extra, Stretching Meditazione & Slow Mornings).

Una volta acquistato il pacchetto, avrai accesso alle videolezioni per 2 mesi oppure 40 giorni, a seconda della tipologia di pacchetto. Non c’è rinnovo automatico.

Scegli il tuo pacchetto in base alle tue esigenze e i tuoi punti deboli. Ogni pacchetto ha intensità e durata differente, consulta la domanda frequente di riferimento per avere informazioni più dettagliate.

Se non ti alleni e parti da qui svolgi tutti e 3 gli allenamenti ogni settimana, inserendo nei giorni di rest una o entrambe le sessioni di stretching.
Se hai poco tempo a disposizione inizia con 2 sessioni di allenamento + lo stretching.
Se ti alleni già ma vuoi portare i tuoi glutei a fare il salto di qualità, ti consiglio di diminuire le sessioni allenamento a 2 ed aggiungere 1 o 2 allenamenti di questa programmazione, in particolare il PHA e GLUTEI-ABS.
Non sottovalutare l’importanza di una buona mobilità delle anche, dedica del tempo allo stretching, vedrai una grande differenza.

In quante abbiamo pensato che per migliorare l’aspetto delle nostre gambe avremmo dovuto allenarci il più possibile e mangiate tanta frutta e verdura?
Dopo anni di errori ho finalmente adattato i miei allenamenti alle mie esigenze ottenendo e facendo ottenere risultati incredibili.
Se non vi allenate ed iniziate da qui potete svolgere le tre lezioni ogni settimana, oppure scegliere 2 lezioni drenaggio e microcircolo e poi fare il total body,
lo stretching potete inserirlo quando preferite.
Se vi allenate con costanza vi consiglio di alleggerire la settimana di allenamenti diminuendo le vostre sessioni a 2, per riuscire ad inserire 2 lezioni a settimana di drenaggio & microcircolo.

Questo pacchetto è stato creato per darti la possibilità di fare un salto di qualità a livello fisico e mentale, anche se non ti alleni con il mio programma.
Le 3 lezioni di DEEP CORE + VACUUM sono l’ideale per rafforzare il tuo addome e renderlo visivamente più piatto attraverso questa tecnica di respirazione.
Il vacuum ha tantissimi benefici tra cui:
riduce il livello di stress
fornisce ossigeno al corpo e al cervello
aiuta la digestione, la respirazione e la circolazione
Quando praticare la lezione? La mattina a stomaco vuoto prima della colazione.
Nel caso non avessi la possibilità, nel pomeriggio lontano dal pasto.
Ti consiglio di inserire questa pratica almeno 2 volte a settimana per poter notare fin da subito la differenza. Magari nei giorni in cui non ti alleni.
Le lezioni hanno tre tipi di intensità diverse. Parti dalla prima e ripetila più volte finché non diventerà tua. Nessuno ti vieta di partire provando la terza, se sei allenata e vuoi sfidarti per vedere il tuo livello di resistenza.
Sfruttale come più ti piace, le pratiche rimarranno tue!
Nel pacchetto troverai anche:
una pratica di stretching con meditazione finale
un allenamento Total Body JungleGirlS per provare la mia metodologia

Il lavoro, gli impegni quotidiani e l’allenamento sono solo alcuni dei fattori che stressano il nostro corpo e la nostra mente, per questo il riposo deve essere parte integrante di uno stile di vita sano ed equilibrato.
Prendersi cura di se stesse significa anche trovare del tempo per connetterci al nostro io nel silenzio di casa nostra.
Queste lezioni sono un momento solo tuo dove poterti ascoltare in intimità, attraverso delle semplici meditazioni o pratiche di allungamento
che ti aiuteranno a sentirti leggera come una piuma.

È un pacchetto mirato al miglioramento della postura
Queste 5 videolezioni miglioreranno la qualità della tua vita e quotidianità!
POSTURALE LEZIONE 1 : FOCUS CIFOSI
Esercizi volti al miglioramento della cifosi – imparariamo a prendere la vita di petto!
POSTURALE LEZIONE 2 : FOCUS MOBILITA’ LOMBARE
La curva lombare è fondamentale per un bel , chi siamo noi per privarcene?
POSTURALE LEZIONE 3 : FOCUS CERVICALE
Rilassa le spalle e impara dei semplici esercizi per allungare il tratto cervicale.
STRETCHING TOTAL BODY
Ideale nei giorni di recupero per allungare al meglio i nostri muscoli.
FOCUS GLUTEI JUNGLEGIRLS
Per provare il mio metodo e metterti alla prova con esercizi più intensi!
Se parti da zero inserisci nella tua settimana le 3 pratiche di posturale. Stretching e allenamento sono a piacere! Ascoltati
Se già ti alleni inserisci le 3 pratiche la mattina, non andranno ad inficiare sulla qualità dei tuoi allenamenti. Inserisci lo stretching nei giorni di recupero e prova ad allenarti con le Jungle GirlS!

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